die oorgrote meerderheid van tipe 2-diabetes is 'n gewoontesiekte. medikasie kan die liggaam net help om normale metabolisme te handhaaf, maar as die gewoonte nie verander word nie, sal bloedsuiker nie goed beheer word nie, dus is dieet en oefening selfs belangriker as medikasie.

hier is 'n paar van die klein gewoontes wat maklik is om te onderhou:

die arizona state university-studie het bevind dat die drink van twee eetlepels asyn voor die eet van hoë-kalorie kosse soos groot vis en groot vleis bloedsuikervlakke aansienlik kan verlaag. as jy nie gewoond is om asyn te drink nie, is dit die beste om 'n bietjie koue asynslaai voor etes te eet.

amerikaanse geleerdes het bevind dat die eet van kitskos meer as twee keer per week die sensitiwiteit van liggaamsorgane vir insulien met 50% verminder. probeer dus om by die huis te eet.

duitse wetenskaplikes het bevind dat kaneel help om bloedvet te verminder en sodoende die risiko van diabetes te voorkom. kaneelpoeier kan in koffie of met heuning gestrooi word. kan ook gebruik word om te kook.

finse navorsers het bevind dat stap die gebruik van insulien in die liggaam kan maksimeer. om 4 uur per week, 35 minute per dag te stap, kan die risiko van diabetes met 80% verminder.

gesonde verstand:

monnik vrugte uittrekselis afkomstig van die pulp van die vrugte en word gebruik om kos en drank te versoet sonder die kalorieë van suiker. daarbenewens blyk dit dat die uittreksel beide bloedsuiker en bloedlipiede verlaag in eksperimentele modelle van dierediabetes. die aktiewe soet stowwe blyk die mogrosides te wees wat ongeveer 2- 300 keer so soet soos tafelsuiker is. die mogrosiede funksioneer ook as antioksidante, wat moontlik die oksidatiewe skade wat deur hoë vlakke van bloedglukose veroorsaak word, beperk.