monnikvrugte is 'n klein vrug wat 'n lang geskiedenis van medisinale gebruik het.

monnik vrugte voordele

• kan gewigsverlies bevorder

omdat monnikvrugte geen kalorieë, koolhidrate of vet bevat nie, kan mense wat gewig wil verloor monnikvrugte 'n nuttige toevoeging tot hul dieet vind.

'n persoon wat suiker gebruik, kan hul kalorie-inname verminder deur monnikvrugversoeters te vervang waar hulle gewoonlik suiker sal gebruik. byvoorbeeld, in hul oggendkoffie, of met ontbyt hawermout. mense kan ook lae-kalorie lekkernye en nageregte skep deur monnikvrugversoeters te gebruik.

• veilig vir mense met diabetes

monnikvrugte beïnvloed nie bloedsuiker nie, wat beteken dat dit 'n veilige keuse is vir mense met diabetes.

verbruikers moet egter produketikettering verstaan ​​om seker te maak dat hul keuses nie ook suiker of ander bestanddele bevat wat insuliensensitiwiteit kan beïnvloed nie.

• anti-inflammatoriese eienskappe

die mogrosiede in monnikvrugte het antioksidanteienskappe, wat selle beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word. die skade is 'n primêre bron van inflammasie, wat beteken dat monnikvrugte ook anti-inflammatoriese eienskappe het.

alhoewel inflammasie die liggaam se natuurlike manier is om homself te genees, word chroniese inflammasie met baie gesondheidsprobleme geassosieer. dit sluit in hartsiektes, kanker, artritis, diabetes, en spysverteringstelsel afwykings soos crohn se siekte, en ulseratiewe kolitis.

• kan kanker-eienskappe hê

beperkte navorsing dui daarop dat monnikvrugte antikanker eienskappe kan hê.

'n studie van 2016 het bevind dat monnikvrugte-ekstrak kolorektale kanker en keelkankergroei kan onderdruk. die skrywers het voorgestel dat monnikvrugte as 'n dieetaanvulling voordele bo standaardmedikasie kan hê.

die antioksidant-effekte van mogrosiede verminder ook dna-skade deur vrye radikale, wat wetenskaplikes met kankergroei assosieer.

• kan infeksies beveg

antibiotiese weerstand betroubare bron is 'n groeiende kommer. as iemand 'n infeksie het wat veroorsaak word deur kieme wat standaard antibiotika weerstaan, kan dokters dit uitdagend vind om te behandel. die oorbenutting van antibiotika is 'n bydraende faktor tot hierdie infeksies.

• studies dui daarop dat monnikvrugte antibiotiese eienskappe kan hê

studies stel ook voor dat monnikvrugte candida kan beveg. hierdie gis kan pynlike mondsproei veroorsaak en ander dele van die liggaam, soos die spysverteringstelsel, beïnvloed.

maniere om monnikvrugte te gebruik en te eet

monnikvrugte het 'n baie kort raklewe. mense kan die gedroogde vrugte of monnikvrugtee in asiatiese kruidenierswinkels of tcm-verskaffers vind.

monnikvrugte is ook beskikbaar as 'n versoeter, wat mense as 'n suikeralternatief in baie kosse en drankies kan gebruik, insluitend:

• tee en koffie

•  

• limonade, smoothies en vrugtesap

•  

• souse en slaaisouse

•  

• roomys en bevrore jogurt

•  

• hawermout

•  

• mousse en ryp

oor die algemeen is monnikvrugteversoeters nie geskik as suikeralternatiewe in gebak wat suiker nodig het vir tekstuur en struktuur nie.

monnikvrugte het potensiaal as 'n versoeter. omdat produsente dit egter uitdagend vind om te verbou en duur om te verwerk, kos monnikvrugversoeter meer as alternatiewe.

verbruikers in die verenigde state sal waarskynlik minder monnikvrugte-opsies in die kruidenierswinkel sien as ander minder duur, meer bekende alternatiewe.