baie pasiënte ken die voordele van oefening. soos dieetterapie, is dit die basis van diabetesbehandeling. sommige pasiënte, veral jong pasiënte, gee egter nie genoeg aandag aan oefening nie. hulle voel dat dit onnodig is. hulle dink dat hulle net medisyne hoef te neem. ander dink dat werk baie tyd in beslag geneem het. hoe kan daar tyd wees vir fisiese oefening? of daar is 'n verskoning vir dit of dat, om glad nie sport te doen nie. trouens, sport in die lewe is oral.

1 uur se huiswerk, bloedsuiker daal 0,2 mmol / l

as ons byvoorbeeld die vloer vee en die tafel afvee, kan ons 'n besem of 'n lap sonder 'n stofsuier gebruik.

sit die tv-afstandsbediening by die huis weg, wanneer jy kanale verander, pas met die hand aan, jy kan ook die effek van die hele liggaam bereik;

moenie die wasmasjien vir eenvoudige klere gebruik nie, was dit direk, bespaar energie en bespaar elektrisiteit;

gaan die gebou in met die hysbak, en neem die trappe direk wanneer die vloer laag is.

wanneer die vloer hoog is, kan jy loop en dan die hysbak neem;

ook kan ons na die groentemark 'n entjie verder stap om kos te koop; stoot die kinders se kar vir 'n langer stap.

oefen terwyl jy na die kind kyk.

huiswerk is 'n soort ligte fisiese arbeid, dit wil sê lae-intensiteit arbeid. alhoewel daaglikse huiswerk nie oefening kan vervang nie, is dit baie beter om meer lae-intensiteit aktiwiteite te doen as om heeltemal onaktief te wees, wat baie voordelig is om bloedsuikervlakke te verlaag.

ons daaglikse lewe kan opgestapel word deur ontelbare onbenullige dinge. as ons pret kan hê in die vervelige lewe, dan sal die lewe vol vitaliteit wees. alhoewel ons net 'n bietjie huiswerk doen, solank ons ​​nie ledig is nie, alhoewel die hoeveelheid aktiwiteit min is, maar die ophoping van meer kan ook die liggaam se hitte verteer. daarom moet diabetiese pasiënte nie dink dat die hoeveelheid klein is nie en nie oefen nie.

gesonde verstand:

monnikvrugte-ekstrak word van die pulp van die vrugte verkry en word gebruik om kos en drank te versoet sonder die kalorieë van suiker. daarbenewens blyk dit dat die uittreksel beide bloedsuiker en bloedlipiede verlaag in eksperimentele modelle van dierediabetes. die aktiewe soet stowwe blyk die mogrosides te wees wat ongeveer 2- 300 keer so soet soos tafelsuiker is. die mogrosiede funksioneer ook as antioksidante, wat moontlik die oksidatiewe skade wat deur hoë vlakke van bloedglukose veroorsaak word, beperk.